jakby co zapraszam na mini triatlon: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=32556&bieganie Niestety od zeszłego roku pływanie już nie na odkrytym basenie a na zalewie. No ale nikt nie narzekał z tego powodu jakoś mocno.
--------------------------------------------------------------- 25.04.16 Pływanie W sumie to zaczynam się już przyzwyczajać i bardzo mi odpowiadają wizyty na basenie o 6:30. Ci sami ludzie, tor tylko dla mnie :-) Kraul, kraul w płetwach, plecy, masowanie pasma prądem wodnym. Cały dzień siedziałam na piłce tenisowej, rolując dwójkę i masując [...]
to czy sie zalicza zależy od tego jak sie pływa (analogicznie jak z bieganiem) czy jest to pływanie krótkich dystansów w szybkim tempie (trening beztlenowy) czy długich jednostajna szybkoscia (tlenowy) na redukcje lepsze jest jednak bieganie+rowerek a basen w ramach uzupełnienia, ponieważ po długim czasie spędzonym w wodzie tworzy sie cienka [...]
co do tego rosniecia mozesz sprobowac plywanie ale wszystko zalezy od twojej genetyki wojek jak poszedl do wojska mial ledwo 160cm po 9mc jak przyjechal tylko 180 a wkoncu to jak poszedl prawie 20 lat mial wiec niestety genetyka a z cwiczen plywanie moze wiszenie na drozku jakos pomoze ale raczej w znikomym stopniu pozdraiwam "Zycie jest [...]
co do pytania nr 1 - nie znam się na tym, może ktoś inny się wypowie :( 2 -pytanie: oczywiście możesz dorzucić bieg truchtem 2 razy w tygodniu po treningu po ok 20 min, lub jak wolisz dodatkowy dzień na pływalni - ale pływanie wolnym tempem
[...] W lato miałam obozy po kilka tygodni .Więc o przyjaciołach mogłam zapomnieć . Ale było fajnie .Nauczyłam mojego chłopaka pływać i kilku znajomych ,sama przyjemność . Na pływanie nigdy nie jest za późno Ja nadal chodzę raz ,dwa razy w tygodniu rekreacyjnie . A jeżeli o figurę to dzięki za komplement .Staram się cały czas ulepszacz swoje [...]
[...] niżej i wypchnięte to przodu łopatki. Nie jest to jakaś tragiczna wada, ale nieco szpeci i źle wpływa na kręgosłup. Zalecono mi masaże dwa razy w roku, po 10 zabiegów. Plus pływanie i zabawę w wodzie. Nie wiem co to pomoże, ale jak ogarnę mamonę, to jeden cykl zrobię na próbę. W każdym razie będę raczej garbaty do końca życia, chyba że ogarnie [...]
Silownia min 40 %..., a biegi ??? Kolego, przy Twojej wadze wogole odradzam. Szybkie spacery i rowerek stacjonary ( ew rower ). Plywanie, tez dobre. Wszystko to w trosce o Twoje stawy i kregoslop. Sprzet jaki masz w zupelnosci na poczatek wystarczy do wykonania treningu silowego 3 razy w tygodniu. Tu poczytaj o treningu [...]
[...] młotkowym w staniu (5x12-16) b. Triceps: *. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie (5x12-16) *. Prostowanie ramion na przemian do tyłu (5x12-16) 7. Niedziela: Bieganie, pływanie lub jazda na rowerze. Codziennie: Brzuch A6W Przerwy między ćwiczeniami: 60 sek. Przerwy między seriami: 30 sek. Dieta: Dużo owoców i warzyw: szczególnie grejpfruty, [...]
[...] ze sztangą w staniu (4x12-16) *. Uginanie przedramion z hantelkami w siadzie (4x12-16) *. Uginanie przedramion z hantlelką w uchwycie młotkowym w staniu (4x12-16) b. Triceps: *. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie (5x12-16) *. Prostowanie ramion na przemian do tyłu (5x12-16) 7. Niedziela: Bieganie, pływanie lub jazda na rowerze. Teraz lepiej?
Pływanie to mam możliwość dopiero w wakacje jak będzie cieplej to moge codziennie nad jeziorko chodzić i jeśli chodzi o to pływanie to akurat jestem bardzo dobry:) w tym jednym... a teraz skupie się na bieganiu i kicku... Siłownia za 3-4 miesiące pomału. Dzięki wielkie za rady. A co do diety??? Jakoś szczególnie urozmaicone posiłki??? Konkretna [...]
[...] policzona. + pomiary sobotnie - po zmianie miski i dodatkowo podczas @ - dlatego raczej nie warto się nimi sugerować %-) Poczekajmy do przyszłej soboty :-)) + aktywności - pływanie w jeziorze, nie jakieś super dystanse, ale męcząco %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb1f93d69e504183ae00ba97bc49886d.jpg [...]
[...] w domowych warunkach z użyciem sztangielek, sztangi, gum bodylastics i TRX oraz ćwiczenia na drążkach. Wcześniej piłka nożna, jogging, basen. Uprawiane inne sporty : pływanie 1x w tygodniu 1,5 godzina Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie ma problemu z profesjonalna silownia Dieta : zbilansowana,lekko [...]
PO ROZMOWIE Z FIZJOTERAPEUTĄ Mogę trenować! ULGA!!! Uśmiech i łzy w oczach :) Muszę wybierać zestawy izolowane tzn. mam wybierać treningi które nie obiążają dolnej części kręgosłupa (odcinek krzyżowy- nie lędźwiowy -w ogóle opis zdjecia RTG to jakaś pomyłka, nic konkretnego i na dodatek zły opis odcinka kręgosłupa). OGÓLNY ZARYS Mogę robić: -MC [...]
Co do kwestii, z ktorymi sie nie zgadzam to: (1) sylwetka kobiet/mezczyzn. Na poziomie amatorskim sam zauwazyles w tym samym wpisie duza roznorodnosc. Poza tym dobry trening tri to plywanie (swietna gora), rower i bieganie (nogi). Sylwetka Xzaara nie jest fsktycznie typowa/optymalna dla tego sportu, ale jak troche zgubi miesni z gory to dalej [...]
[...] to czułbym się jak błazen :-) Kupię bojkę (taką najtańszą w Ąszou za 14 zł), przykleję do niej pojemnik na jedzenie, włożę do środka Garmina i sprawdzę jak tam wygląda moje pływanie wzdłuż brzegu. Ciekawe czy łapałby tętno, gdybym założył pasek na plecy :-) Pogoda licha to i ludzi pewnie nad wodą nie będzie za dużo. Kalikstat - chcesz mięśni - [...]
[...] wolna, a w niedzielę lekkie i miłe wybieganie nieco dłuższe niż w tygodniu (8 do 15 km), ale w tempie turystyczno-krajoznawczym, do zamiany na wycieczkę pieszą, rower, pływanie itp. czyli aktywna regeneracja. Dałoby mi to 3 dni odpoczynku w tygodniu, a jednocześnie zapewniłoby sporą porcję aktywności na jesień i niezłą bazę do przygotowań [...]
[...] i poszedłem na basen. Rutyna basenowa zaczyna się klarować: 20 min. pływania - minimum 20 basenów. 20-30 min. sauna 10 min. masaż wodny Tak też się dzisiaj działo. Zrobiłem pływanie stylem zmiennym: żaba - kraul - motyl (serio :-D ). Dochodzę do wniosku, że motylem jednak pływam najszybciej, chociaż to i tak wolno. Ale, zgodnie z tym co pisał [...]
[...] i musiałeś ryzykować całość kręgosłupa. Cofnąłeś się do 70%-80% i nagle pojawiły się wyniki :-) A plany też jakieś tam mam. Jak się uda to wkręcę się w długodystansowe pływanie kajakiem (takie maratony po 100 km w 24h - np. Warta Challege, albo imprezy typu: jak największy dystans w 24h.) Sprzęt od biedy się jakiś znajdzie (kajak z [...]